- Feb 22 Sun 2009 22:34
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本學期暫訂活動（歡迎預約＆新增活動）
- Feb 18 Wed 2009 22:50
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社團成立囉！請看過來唷…
在學校裡，每個人對於工作都有著不盡相同的想法、理念，
但相信那畢竟都是為了共同的目標「教育好我們的孩子」而努力！
工作上，是應該有不同的聲音、觀點，才能互相激勵、成長。
但是生活上，何不放開彼此間的那一層層隔閡，亦或因理念不同而產生的嫌隙，輕鬆寫意地過生活？
但相信那畢竟都是為了共同的目標「教育好我們的孩子」而努力！
工作上，是應該有不同的聲音、觀點，才能互相激勵、成長。
但是生活上，何不放開彼此間的那一層層隔閡，亦或因理念不同而產生的嫌隙，輕鬆寫意地過生活？
- Mar 30 Mon 2009 08:18
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爸爸,陪我一起去跑馬拉松
- Mar 26 Thu 2009 07:52
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<轉載> 台灣自行車技術傲人 NHK特地來台採訪
堪稱全亞洲規模最大的「自行車展」，17日在台北熱鬧登場，而這場盛會也吸引國際媒體爭相報導，日本國營電視台NHK還專程派人來台灣採訪，並且製成專題在晨間新聞播報，向日本觀眾介紹台灣獨步全球的自行車科技。
「亞洲最大自行車展已經在台灣開幕了，全球風暴影響之下，台灣的自行車產業竟然還能維持穩定出口…」NHK晨間新聞一開頭，主播島津有理子就向日本觀眾介紹台灣自行車產業的過人之處。
在油價狂飆、節能減碳的環保時代，自行車成為了金融風暴下的免死金牌，2008一整年，台灣自行車對外出口540萬輛，出貨量較前年同期增加13%。NHK記者指出，身為全球少數自行車生產地，台灣業者舉足輕重，曾經有一度台灣不敵大陸自行車的低價戰，但是很快的台灣又站穩腳步，業績恢復到以往的龍頭地位。
NHK認為，台灣不愧為自行車王國，生產的自行車品質好又兼顧實用性，在注重健康養生的年代，普遍獲得消費者肯定。台灣捷安特總經理羅祥安表示，「全世界的人都發現說，自行車真的對健康，對於整個的這種生活型態，是一個非常非常好的事情，對於環境也很好。」
台灣自行車技術精益求精，設計方面不只是斤斤計較，而是以「公克」為單位，全世界最輕的車就出現在台灣，重量只有950公克，讓國際媒體驚艷不已。台灣業者的努力，讓獨步全球的自行車技術揚名國際。(新聞來源：東森新聞記者蕭瑋玲)
「亞洲最大自行車展已經在台灣開幕了，全球風暴影響之下，台灣的自行車產業竟然還能維持穩定出口…」NHK晨間新聞一開頭，主播島津有理子就向日本觀眾介紹台灣自行車產業的過人之處。
在油價狂飆、節能減碳的環保時代，自行車成為了金融風暴下的免死金牌，2008一整年，台灣自行車對外出口540萬輛，出貨量較前年同期增加13%。NHK記者指出，身為全球少數自行車生產地，台灣業者舉足輕重，曾經有一度台灣不敵大陸自行車的低價戰，但是很快的台灣又站穩腳步，業績恢復到以往的龍頭地位。
NHK認為，台灣不愧為自行車王國，生產的自行車品質好又兼顧實用性，在注重健康養生的年代，普遍獲得消費者肯定。台灣捷安特總經理羅祥安表示，「全世界的人都發現說，自行車真的對健康，對於整個的這種生活型態，是一個非常非常好的事情，對於環境也很好。」
台灣自行車技術精益求精，設計方面不只是斤斤計較，而是以「公克」為單位，全世界最輕的車就出現在台灣，重量只有950公克，讓國際媒體驚艷不已。台灣業者的努力，讓獨步全球的自行車技術揚名國際。(新聞來源：東森新聞記者蕭瑋玲)
- Mar 22 Sun 2009 00:07
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參加社團單車活動累計里程一覽表
- Mar 15 Sun 2009 22:26
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<單車行> 3/21(六) 三河縱騎碧潭團
- Mar 13 Fri 2009 01:04
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<單車概念> 關於剎車的一些大小事
- Feb 23 Mon 2009 21:50
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<單車行> 3/7(六) 天元宮賞櫻
（一）因雨本活動取消！（二）3/6下午雨中探路，發現花已開逾百分之六七十，但前一晚一場雷雨打落了不少！請記得自己找時間去塞個車，否則錯過了，又是一年以後的事了…2009.03.06雨中部份花況
- Feb 22 Sun 2009 20:02
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<單車行> 2/22(日) 天元宮團騎練身體
- Feb 16 Mon 2009 22:02
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老師沒教的事--單車術（轉載）
以下資料來源：＜國興衛視--老師沒教的事＞
單車不止是代步的工具，最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！
究竟是什麼重要的新發現，請大家繼續往下研讀了。
一、走路和騎單車的身體變化比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。
兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 (因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 )
雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
二、騎單車的重要發現
實驗發現：
步行 - 小腿肚的肌肉
單車 - 大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。
但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。
沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。
那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ?
Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。
血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
五、專家的建議
健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議 -
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分 <
騎單車的注意事項：
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過
沒有單車或不會騎單車的朋友，可以做自行車體操來達到同樣的效果：
1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。
以上文章轉載於: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=477553&last=7918582
- Feb 16 Mon 2009 17:09
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自行車運動對類風濕性關節炎患者有益（轉載）
自行車運動對類風濕性關節炎患者有益
記者黃曼瑩／台北報導
在台灣約有0.2%人口罹患類風濕性關節炎，人數約4至5萬人，75%發生在
女性，25%發生在男性，發病年齡多在40至60歲間。類風濕性關節炎患者
因疼痛或擔心運動導致關節惡化，往往不運動，但新光醫院復健科醫師謝
霖芬指出，根據國內外學者研究，適當運動不僅不會加重病情，反而對患
者的精神狀況、關節病情和生活品質有幫助。
中華民國類風濕性關節炎之友協會與新光醫院19日舉辦類風濕性關節炎相
關健康講座，新光醫院過敏免疫風濕科醫師莊志誠表示，類風濕性關節炎
患者通常不想運動，但運動量不足，加上本身肌肉力量比較差，容易有倦
怠感，類風濕性關節炎病患的心肺耐力通常不好，只有一般人的60%至70%。
謝霖芬表示，根據國內外學者研究，水中運動、自行車運動、低衝撞的有
氧運動和太極拳等適當的運動，對患者的病情及生活品質都有幫助。一般
情況下，每週運動3至5次、每次運動以20至60分鐘為! 佳! ，運動前應暖身，
運動後也要配合緩和運動，持續8至12週，即可達到理想效果。
記者黃曼瑩／台北報導
在台灣約有0.2%人口罹患類風濕性關節炎，人數約4至5萬人，75%發生在
女性，25%發生在男性，發病年齡多在40至60歲間。類風濕性關節炎患者
因疼痛或擔心運動導致關節惡化，往往不運動，但新光醫院復健科醫師謝
霖芬指出，根據國內外學者研究，適當運動不僅不會加重病情，反而對患
者的精神狀況、關節病情和生活品質有幫助。
中華民國類風濕性關節炎之友協會與新光醫院19日舉辦類風濕性關節炎相
關健康講座，新光醫院過敏免疫風濕科醫師莊志誠表示，類風濕性關節炎
患者通常不想運動，但運動量不足，加上本身肌肉力量比較差，容易有倦
怠感，類風濕性關節炎病患的心肺耐力通常不好，只有一般人的60%至70%。
謝霖芬表示，根據國內外學者研究，水中運動、自行車運動、低衝撞的有
氧運動和太極拳等適當的運動，對患者的病情及生活品質都有幫助。一般
情況下，每週運動3至5次、每次運動以20至60分鐘為! 佳! ，運動前應暖身，
運動後也要配合緩和運動，持續8至12週，即可達到理想效果。
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